Ternyata Makanan Ini Bisa Untuk Diet Loh! Rekomendasi Bahan Makanan Sehat Tapi Lezat

foodinspirasi - Diet bukan sebatas memilih jenis makanan untuk diet, tetapi juga perlu melakukan pola hidup sehat. Inilah pandangan yang sering keliru di kalangan wanita saat ingin diet untuk mencapai berat badan ideal. Apabila kedua hal tersebut bisa dilakukan, dijamin program diet sehat akan berhasil dan tetap menyenangkan.

Permasalahan berat badan tentu saja tidak bisa dianggap enteng, baik bagi wanita maupun pria. Mereka pasti akan melakukan berbagai cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Hal itu karena berat badan yang ideal identik dengan penampilan menawan sebagai hasil akhir.

Namun, tahukah kamu apa sebenarnya diet itu? Diet sendiri memiliki pengertian menjaga pola makan supaya berat badan tetap terjaga seperti yang diinginkan.

Ada beberapa tujuan orang melakukan diet, seperti karena mengidap penyakit tertentu, misalnya obesitas dan dokter menganjurkan diet agar kesehatannya tetap terjaga. Atlet juga perlu melakukan diet untuk mencapai berat badan yang disyaratkan dalam pertandingan.

Namun, bagaimana memilih makanan untuk diet yang sehat? Tentunya makanan tersebut harus memiliki kandungan karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan lemak sehat. Ini dia beberapa rekomendasi makanan diet yang patut Anda coba!

1. Dada Ayam 

Tidak semua bagian ayam mengandung tinggi lemak, contohnya bagian dada ayam. Dibandingkan bagian paha, dada memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah. Di sisi lain, bagian ini justru mengandung zat besi dan protein yang tinggi. Anda bisa mengolah dada ayam dengan cara dipanggang atau direbus dan hindari menggorengnya supaya tidak merusak kandungan baiknya.

2. Daging sapi tanpa lemak

Masih banyak yang menganggap bahwa daging merupakan makanan yang tak bisa dikonsumsi saat diet. Padahal, ada bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak. Bagian ini biasanya terdapat di sekitar leher atau has luar. Di dalam daging tanpa lemak ini terkandung protein, zat besi, vitamin, mineral, zinc, dan vitamin B12. Untuk menikmatinya, Anda bisa memasak daging sapi dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa lemak di atas pan anti lengket.

3. Telur

Selain dada ayam, telur juga bisa menjadi pilihan makanan untuk diet. Tak hanya ramah di kantong, telur juga kaya nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kolin. Bila ingin lebih sehat lagi, Anda bisa mengonsumsi putih telurnya saja. Umumnya, satu butir putih telur mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi. Anda bisa mengonsumsi telur dengan cara merebusnya untuk mendapatkan kandungan terbaiknya.

4. Daging Domba

Ternyata daging domba baik untuk menu diet karena mengandung asam lemak tak jenuh. 

5. Tuna

Ikan tuna dapat menjadi makanan yang bikin kurus karena rendah kalori dan tinggi protein. Ikan tuna juga merupakan salah satu daging ikan yang rendah lemak, sehingga aman jika dikonsumsi dalam jumlah besar namun tetap tidak berlebihan.

6. Salmon

Selain tuna, salmon adalah daging ikan lain yang bisa menjadi sumber protein dan makanan yang bikin kurus. Salmon kaya akan lemak sehat dan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.

7. Udang

Masih kurang puas dengan makanan untuk diet ketat di atas? Kamu bisa mengonsumsi seafood terutama udang. Makanan laut itu mengandung 8 persen protein, banyak vitamin serta rendah kalori. Selain itu, udang juga sangat cepat dicerna tubuh,sehingga tidak bikin berat badan cepat bertambah.

8. Tempe

Selain tahu, tempe juga jadi primadona makanan sehat berbasis tumbuhan yang lezat untuk kamu konsumsi saat diet. Bahkan, kamu bisa menemukan beragam menu salad di restoran ternama dengan penggunaan tempe sebagai sumber protein hewani di dalamnya. Konsumsi tempe dalam porsi yang tepat, serta usahakan pilih olahan yang dipanggang untuk menghindari minyak berlebih akibat proses penggorengan.